Csirkemelles rakott brokkoli (4 személyre)
| Kalóriatartalom | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
| 370,8 kcal | 28 g | 17,7 g | 26,75 g |
30 dkg csirkemellfilé (darált)
35 dkg brokkoli
10 dkg bulgur
2 dl víz
5 dkg vöröshagyma
5 dkg kókuszzsír
450 g natúr joghurt
1 csipet szódabikarbóna
só, bors, pirospaprika
Elkészítés:
1. A bulgurt a 2 dl vízzel megfőzzük.
2. A brokkolit egy lábasban egy csipet szódabikarbónával és annyi vízzel amennyi pont ellepi, feltesszük főni. A megfőtt brokkolit leszűrjük és félretesszük hűlni.
3. Az apróra vágott vöröshagymát a kókuszzsíron megpirítjuk. Tűzről levéve hozzákeverjük a pirospaprikát és a borsot. Fél deci vízzel felengedjük, majd visszarakjuk a tűzhelyre és elfőzzük a vizet.
4. A pörköltalapra rátesszük a darált csirkemellet, megsózzuk, összekeverjük. Gyakori kevergetés mellett kb. 10 perc alatt megpuhul a csirkemell. Hozzákeverjük a megfőtt bulgurt.
5. A brokkoli felét a tepsi aljára rétegezzük, eloszlatjuk rajta a bulgurral elkevert csirkemellet. A maradék brokkolit eloszlatjuk a bulguros hús tetején, majd natúr joghurttal leöntjük.
6. 180 fokos sütőben 20-25 percig sütjük.
1. A bulgurt a 2 dl vízzel megfőzzük.
2. A brokkolit egy lábasban egy csipet szódabikarbónával és annyi vízzel amennyi pont ellepi, feltesszük főni. A megfőtt brokkolit leszűrjük és félretesszük hűlni.
3. Az apróra vágott vöröshagymát a kókuszzsíron megpirítjuk. Tűzről levéve hozzákeverjük a pirospaprikát és a borsot. Fél deci vízzel felengedjük, majd visszarakjuk a tűzhelyre és elfőzzük a vizet.
4. A pörköltalapra rátesszük a darált csirkemellet, megsózzuk, összekeverjük. Gyakori kevergetés mellett kb. 10 perc alatt megpuhul a csirkemell. Hozzákeverjük a megfőtt bulgurt.
5. A brokkoli felét a tepsi aljára rétegezzük, eloszlatjuk rajta a bulgurral elkevert csirkemellet. A maradék brokkolit eloszlatjuk a bulguros hús tetején, majd natúr joghurttal leöntjük.
6. 180 fokos sütőben 20-25 percig sütjük.
Copyright ® Roche Diabetes Care
Kérdése van? Hívja ingyenes zöldszámunkat munkanapokon 9:00-17:00 között.
06 80 200-694
|
FIGYELMEZTETÉS: az inzulinpumpa és tartozékai apró alkatrészeket tartalmazhat (pl. elem)! |
|
|
Az Accu-Chek® Performa Combo gyógyászati segédeszköz. Az Accu-Chek® Spirit Combo orvostechnikai eszköz státuszú gyógyászati segédeszköz.
Az Accu-Chek®, Accu-Chek® Performa Combo, Accu-Chek® Spirit Combo a Roche bejegyzett védjegyei.
Az Accu-Chek® Active, Performa, Instant, Softclix eszközök és tesztcsíkok gyógyászati segédeszközök. Az Accu-Chek® Smart Pix leolvasó készülék információ technológiai eszköz.
A Bluetooth® szómegjelölés és logók a Bluetooth SIG, Inc. tulajdonában álló bejegyzett védjegyek, és a Roche által történő használatuk engedély alapján történik. © 2016 Roche.
E honlapon olyan termékinformációk találhatók, amelyek széles közönségnek szólnak; előfordulhat, hogy ezek a termékinformációk vagy részletes leírások Magyarországon kívül másként nem hozzáférhetőek, illetve nem érvényesek. Kérjük, vegye figyelembe, hogy semmiféle felelősséget nem vállalunk azért, hogy Ön esetleg olyan információhoz jut, amely nincs összhangban a Magyarországon kívül érvényes jogi eljárásokkal, szabályozással vagy gyakorlattal.
AC/WS/C/2020/01v.
Az Accu-Chek®, Accu-Chek® Performa Combo, Accu-Chek® Spirit Combo a Roche bejegyzett védjegyei.
Az Accu-Chek® Active, Performa, Instant, Softclix eszközök és tesztcsíkok gyógyászati segédeszközök. Az Accu-Chek® Smart Pix leolvasó készülék információ technológiai eszköz.
A Bluetooth® szómegjelölés és logók a Bluetooth SIG, Inc. tulajdonában álló bejegyzett védjegyek, és a Roche által történő használatuk engedély alapján történik. © 2016 Roche.
E honlapon olyan termékinformációk találhatók, amelyek széles közönségnek szólnak; előfordulhat, hogy ezek a termékinformációk vagy részletes leírások Magyarországon kívül másként nem hozzáférhetőek, illetve nem érvényesek. Kérjük, vegye figyelembe, hogy semmiféle felelősséget nem vállalunk azért, hogy Ön esetleg olyan információhoz jut, amely nincs összhangban a Magyarországon kívül érvényes jogi eljárásokkal, szabályozással vagy gyakorlattal.
AC/WS/C/2020/01v.