Brokkolis quinoafasírt (kb.10 darabhoz)
TÁPANYAGTARTALOM* (1 személyre)
Hozzávalók:
20 dkg quinoa
20 dkg brokkolirózsa
1 db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
2 db tojás
2 ek reszelt parmezán sajt
5 dkg teljes kiőrlésű zsemlemorzsa
2 ek olívaolaj
só
petrezselyem
| Kalóriatartalom | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
| 140 kcal | 6 g | 5 g | 18 g |
20 dkg quinoa
20 dkg brokkolirózsa
1 db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
2 db tojás
2 ek reszelt parmezán sajt
5 dkg teljes kiőrlésű zsemlemorzsa
2 ek olívaolaj
só
petrezselyem
Elkészítés:
1. A quinoát 1,5-szeres mennyiségű vízben 20 perc alatt megfőzzük, majd hagyjuk hűlni.
2. A brokkolit kevés sós vízben puhára pároljuk, leszűrjük és villával összetörjük. A hagymát és a fokhagymát megtisztítjuk és apróra vágjuk.
3. Egy nagyobb tálban összekeverjük a főtt quinoát a tojással. Hozzáadjuk a hagymákat, az apróra vágott petrezselymet és a sajtot. Sózzuk, borsozzuk, majd belekeverjük a zsemlemorzsát. 15 percet hagyjuk állni, hogy a morzsa magába szívja a nedvességet. A masszából nedves kézzel golyókat gyúrunk, majd tenyérrel kilapítjuk. Egy teflonserpenyőben felforrósítjuk az olajat és ropogósra sütjük benne a fasírtokat. Friss salátával tálalhatjuk.
1. A quinoát 1,5-szeres mennyiségű vízben 20 perc alatt megfőzzük, majd hagyjuk hűlni.
2. A brokkolit kevés sós vízben puhára pároljuk, leszűrjük és villával összetörjük. A hagymát és a fokhagymát megtisztítjuk és apróra vágjuk.
3. Egy nagyobb tálban összekeverjük a főtt quinoát a tojással. Hozzáadjuk a hagymákat, az apróra vágott petrezselymet és a sajtot. Sózzuk, borsozzuk, majd belekeverjük a zsemlemorzsát. 15 percet hagyjuk állni, hogy a morzsa magába szívja a nedvességet. A masszából nedves kézzel golyókat gyúrunk, majd tenyérrel kilapítjuk. Egy teflonserpenyőben felforrósítjuk az olajat és ropogósra sütjük benne a fasírtokat. Friss salátával tálalhatjuk.
WEB/REC/C/2024/X/01-06v.
Copyright ® Roche Diabetes Care
Kérdése van? Hívja ingyenes zöldszámunkat munkanapokon 9:00-17:00 között.
06 80 200-694
|
FIGYELMEZTETÉS: az inzulinpumpa és tartozékai apró alkatrészeket tartalmazhat (pl. elem)! |
|
|
Az Accu-Chek® Performa Combo gyógyászati segédeszköz. Az Accu-Chek® Spirit Combo orvostechnikai eszköz státuszú gyógyászati segédeszköz.
Az Accu-Chek®, Accu-Chek® Performa Combo, Accu-Chek® Spirit Combo a Roche bejegyzett védjegyei.
Az Accu-Chek® Active, Performa, Instant, Softclix eszközök és tesztcsíkok gyógyászati segédeszközök. Az Accu-Chek® Smart Pix leolvasó készülék információ technológiai eszköz.
A Bluetooth® szómegjelölés és logók a Bluetooth SIG, Inc. tulajdonában álló bejegyzett védjegyek, és a Roche által történő használatuk engedély alapján történik. © 2016 Roche.
E honlapon olyan termékinformációk találhatók, amelyek széles közönségnek szólnak; előfordulhat, hogy ezek a termékinformációk vagy részletes leírások Magyarországon kívül másként nem hozzáférhetőek, illetve nem érvényesek. Kérjük, vegye figyelembe, hogy semmiféle felelősséget nem vállalunk azért, hogy Ön esetleg olyan információhoz jut, amely nincs összhangban a Magyarországon kívül érvényes jogi eljárásokkal, szabályozással vagy gyakorlattal.
AC/WS/C/2020/01v.
Az Accu-Chek®, Accu-Chek® Performa Combo, Accu-Chek® Spirit Combo a Roche bejegyzett védjegyei.
Az Accu-Chek® Active, Performa, Instant, Softclix eszközök és tesztcsíkok gyógyászati segédeszközök. Az Accu-Chek® Smart Pix leolvasó készülék információ technológiai eszköz.
A Bluetooth® szómegjelölés és logók a Bluetooth SIG, Inc. tulajdonában álló bejegyzett védjegyek, és a Roche által történő használatuk engedély alapján történik. © 2016 Roche.
E honlapon olyan termékinformációk találhatók, amelyek széles közönségnek szólnak; előfordulhat, hogy ezek a termékinformációk vagy részletes leírások Magyarországon kívül másként nem hozzáférhetőek, illetve nem érvényesek. Kérjük, vegye figyelembe, hogy semmiféle felelősséget nem vállalunk azért, hogy Ön esetleg olyan információhoz jut, amely nincs összhangban a Magyarországon kívül érvényes jogi eljárásokkal, szabályozással vagy gyakorlattal.
AC/WS/C/2020/01v.